Bugun...

Sahurda Ne Yenir?

Sahurda Ne Yenir?
facebook-paylas
 Tarih: 16-05-2018 18:34:08  -   Güncelleme: 16-05-2018 18:38:08

Sahurda Ne Yenir?

Ramazan ayı boyunca, sahurda hafif yiyecekler tüketmek, vücut sağlığı açısından son derece önemlidir. Genellikle gün boyunca aç kalma hissi, vatandaşların ağır yiyecekler tüketmelerine zemin hazırlar. Ancak sahurda ne yenir? Diye araştıran ve sağlıklı yiyecekler tüketmek isteyenlerin, proteini yüksek, hafif besinleri tercih etmelerinde fayda vardır. Bu sayede mide ve vücut sağlığı korunacağından dolayı, problem yaşamadan oruç tutmak mümkündür.

 

 

Hafif Yiyecekler Ve Kahvaltılık

 

Doğru bilinen yanlışlar arasında, sahurda ağır ve baharatlı yiyecekler tüketmek yer alır. Genellikle bir gün öncesindeki iftardan kalan yiyeceklerin sahurda da tercih edilmesi alışkanlık haline gelmiştir.

 

  • Ancak mide sağlığının korunması için sahurda kahvaltılık ve hafif yiyecekler tercih edilmelidir.
  • Su ihtiyacını giderek salatalık ve domates gibi besinlerin kullanımı, daha rahat bir oruç geçirilmesine katkı sağlar.
  • Aynı şekilde peynir, tereyağı, zeytin gibi yiyeceklerde vücudun besin ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.
  • Protein oranı yüksek hafif besinlerin tercih edilmesi, enerjinin artmasına da katkı sağlar.
  • Kahvaltılık ve hafif yiyecekler ile sahur yapanlar, daha kolay oruç tutabilirler.
  • Sahurda çok fazla tuz tüketilmemesi de susuzluğun artmaması açısından önemlidir.

 

Susuzluk probleminin ortaya çıkmaması adına tuz ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sahurun hafif tutulması, midenin şişmeden daha kolay bir şekilde uyuyabilmek açısından da önemlidir.

 

 

Meyve Ve Hurma Alternatifleri

 

Meyve ve hurma da sahurda tüketilmesi gereken yiyecekler arasındadır. Sahurda ağır besinler almak istemeyenler, hazırladıkları meyve salatası ile oruç tutabilirler.( http://adapastanesi.com/)

 

 

  • Sahurda ne yenir? Konusunda bilgi edinmek isteyenlerin her zaman sağlıklı ve hafif yiyecekleri tercih etmelerinde yarar vardır.
  • Yemeksiz sahur yapamayanlar ise yulaflı ya da tam buğdaylı makarna tüketebilirler.
  • Elbette ki kahvaltılık ya da meyve dışında sahurda besin değeri yüksek çorbalarda tercih edilebilir.
  • Seçilen yiyeceklerin mide sağlığı açısından zararlı olmaması, baharatsız alternatiflerin kullanılması faydalı olacaktır.
  • Doğru seçilen yiyecekler ile oruç tutmak hem daha kolay hem de sağlıklıdır.

 

Özellikle mide rahatsızlığı olanların sahurda ve iftarda tercih ettikleri besinlere özen göstermeleri gerekir.

 

Kaynak: http://beylerbeyilokantasi.com/

  Bu haber 283 defa okunmuştur.
Etiketler

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Görüş Haberleri
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
  HABER ARŞİVİ
  HAVA DURUMU
  PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.11.2018 20:30 Galatasaray - Atiker Konyaspor
24.11.2018 19:00 Ankaragücü - Beşiktaş
24.11.2018 16:00 Aytemiz Alanyaspor - Kayserispor
24.11.2018 13:30 Erzurum BB - Antalyaspor
25.11.2018 19:00 Trabzonspor - Fenerbahçe
25.11.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor - Ç.Rizespor
25.11.2018 16:00 Teleset M. Akhisarspor - Bursaspor
25.11.2018 19:00 Kasımpaşa - Evkur Yeni Malatyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
GAZETEMİZ
  ANKET Tüm Anketler
Web sitemize nasıl ulaştınız?
  NAMAZ VAKİTLERİ
nöbetçi eczaneler
  HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI