Uygulamamızı ziyaret ederek en son haberleri, analizleri ve derinlemesine içerikleri hemen öğrenin.
Bu hafta sonu gerçekleştirilecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilerde sınav kaygısı artarken, uzmanlar hem öğrencilere hem de velilere önemli uyarılarda bulundu.
Özel İmperial Hastanesi’nde görev yapan Uzman Klinik Psikolog Seden Celep Ekici, sınavın yaklaşmasıyla birlikte öğrencilerin yoğun bir kaygı süreci yaşadığını belirtti.
Sınav kaygısının, öğrenilen bilginin sınav anında verimli şekilde kullanılmasına engel olan yoğun bir endişe durumu olduğunu ifade eden Ekici, “Kaygıyı doğuran temel etken, olaylara yönelik düşünce biçimlerimizdir. Bu düşünceler duygularımızı ve davranışlarımızı etkiler. Sonuç olarak kaygı derinleşir” dedi.
Ekici, kaygının nedenleri arasında düzenli çalışmama, yüksek çevresel beklenti, özgüven eksikliği, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik ve geleceğe yönelik belirsizlik gibi faktörlerin bulunduğunu belirtti.
Uzman Psikolog Ekici, yoğun sınav kaygısının; hızlı nefes alma, terleme, titreme, mide ağrısı, baş ağrısı, kas gerginliği, bulantı ve sık tuvalete gitme gibi birçok fizyolojik belirtiye yol açabileceğini söyledi.
Ayrıca sınavdan kaçınma, ders çalışmaktan uzaklaşma, dikkat eksikliği ve içe kapanma gibi davranışsal tepkilerin de bu süreçte sık görüldüğünü ifade etti.
Sınav sürecinde ailelerin yaklaşımının çok önemli olduğuna dikkat çeken Ekici, “Hiçbir şey çocuğunuzdan ve onun ruh sağlığından daha önemli olmamalıdır. Sınav öncesi, sınav anı ve sonrasında çocuklarınızın yanında olun. Onlara sadece sonuçtan bağımsız olarak ne kadar değerli ve sevildiklerini hissettirin” dedi.
Ekici, sınavın bir zekâ ya da kişilik testi olmadığını vurgulayarak, “Bu sadece bir bilgi ölçme aracıdır. Aileler, çocuklarına bu sınavın hayatlarındaki tek sınav olmadığını sık sık hatırlatmalı” şeklinde konuştu.
Psikolog Ekici, sınav kaygısını azaltmak adına öğrencilere şu önerilerde bulundu:
Sadece sınav sonucuna değil, sürecin tamamına odaklanın.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
Olumsuz düşüncelerle karşılaştığınızda yerine işe yarar alternatifler koyun.
Performansınızın her zaman aynı düzeyde olmayabileceğini kabul edin.
Kaygı düzeyiniz aşırı yüksekse bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin.
Kaynak: İHA
