Mevsim geçişleri, gün içinde hem serin hem de ılık havaların görülebildiği dönemler olması nedeniyle vücudun farklı hava koşullarına uyum sağlamasını gerektiriyor. Aynı zamanda okulların açık olması ve insanların kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmesi hastalık riskini artırabiliyor.
Diyetisyen Selen Yenilmez, mevsim geçişlerinde bağışıklığı korumanın yollarını Manşet Haber’e anlattı. Diyetisyen Yenilmez, mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak için dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli fiziksel aktivitenin önemli olduğunu belirtti.
Diyetisyen Yenilmez, “Beslenme kalitesi, uyku süresi ve egzersiz arttıkça bağışıklık da güçlenir, gün içindeki enerji seviyesi yükselir.” dedi.
BAĞIŞIKLIKTA VİTAMİNLER ÖNE ÇIKIYOR
Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde bazı vitaminlerin önemli rol oynadığını belirten Yenilmez, “C vitamini, A vitamini, E vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri bağışıklığı destekleyen önemli bileşenlerdir.” ifadelerini kullandı.
C vitamininin genellikle sebze ve meyvelerle yeterli şekilde alınabildiğini kaydeden Yenilmez, D vitamininin ise büyük ölçüde güneş ışığıyla üretildiğini söyledi. Yenilmez, “D vitamini vücutta depolandığı için takviye kullanımının mutlaka doktor kontrolünde yapılması gerekir.” diye konuştu.
SİNDİRİM SİSTEMİ BAĞIŞIKLIĞI ETKİLİYOR
Bağırsak sağlığının bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkisi olduğunu vurgulayan Yenilmez, “Yeterli su tüketimi, posa alımı ve düzenli egzersiz sağlıklı bir sindirim sistemi için temel unsurlardır.” dedi. Yenilmez, probiyotik takviyelerinin herkes için gerekli olmadığını belirterek bağırsak florasının doğal dengesinin korunmasının daha önemli olduğunu ifade etti.
DETOKS İÇİN ÖZEL BESİNLERE GEREK YOK
Detoks diyetlerine ilişkin de değerlendirmede bulunan Yenilmez, “Sağlıklı bir vücudun kendi detoks mekanizması vardır. Bu sürece tek bir besinle müdahale etmek mümkün değildir.” dedi. Yeterli ve dengeli beslenmenin vücudun doğal temizlenme süreçleri için yeterli olduğunu belirten Yenilmez, sebzelerin smoothie yerine salata şeklinde tüketilmesinin de benzer sağlık faydası sağlayacağını söyledi.
OMEGA-3 VE BALIK TÜKETİMİ ÖNERİSİ
Omega-3 içeren besinlerin bağışıklığı desteklediğini söyleyen Yenilmez, “Balık tüketimi hastalanma riskini azaltabilir ve hastalık dönemlerinde toparlanmayı kolaylaştırabilir.” ifadelerini kullandı.
