Uzmanlar, son yıllarda toplumda yaygınlaşan “beyin sisi” (mental bulanıklık) belirtilerine dikkat çekerek, bu durumun odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve zihinsel yorgunlukla kendini gösterdiğini belirtiyor. Beyin sisinin, özellikle stres, yanlış beslenme, düzensiz uyku ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörlerle bağlantılı olduğu vurgulanıyor.
UZMANLARA GÖRE NEDENİ STRES VE DÜZENSİZ YAŞAM
Psikiyatri ve nöroloji uzmanları, yoğun stres altında yaşayan kişilerde odaklanma sorunları ve unutkanlığın daha sık görüldüğünü ifade ediyor. Uzmanlara göre, stres hormonu kortizolün uzun süre yüksek seyretmesi, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek zihinsel netliği azaltabiliyor. Uyku bozukluklarının da beyin sisi üzerinde belirleyici olduğu belirtiliyor.
BESLENME EKSİKLİKLERİ DE ETKİLİ
Beslenme uzmanları, beyin sağlığı için önemli olan B12 vitamini, omega-3 yağ asitleri ve demir gibi besin ögelerinin eksikliğinin zihinsel performansı düşürdüğünü vurguluyor. Uzmanlar, bu vitaminlerin düzenli alınmasının beyin fonksiyonlarını desteklediğini, yetersiz beslenmenin ise unutkanlık ve konsantrasyon kaybına neden olabileceğini ifade ediyor.
HORMONAL DENGESİZLİKLER VE KRONİK HASTALIKLAR TETİKLİYOR
Endokrinoloji uzmanları, özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda östrojen düşüşünün, hafıza ve odaklanma sorunlarını artırabileceğini belirtiyor. Ayrıca, fibromiyalji ve tiroid rahatsızlıkları gibi kronik hastalıkların da beyin sisi belirtilerini tetikleyebileceği ifade ediliyor.
TEDAVİSİ MÜMKÜN: YAŞAM TARZINDA DÜZEN ŞART
Uzmanlar, beyin sisiyle başa çıkmak için öncelikle nedenin belirlenmesi gerektiğini vurguluyor. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme, fiziksel egzersiz ve stres yönetimi, belirtilerin hafifletilmesinde en etkili yöntemler olarak öne çıkıyor.
Uzmanlara göre, yeterli dinlenme, zihinsel aktiviteleri destekleyen beslenme planı ve ekran süresinin sınırlandırılması, zihinsel netliği yeniden kazanmada önemli rol oynuyor.
UZMANLARDAN UYARI: “UZUN SÜRELİ DURUMLARDA DESTEK ALIN”
Sağlık profesyonelleri, beyin sisi belirtilerinin uzun sürmesi halinde bir uzmana başvurulması gerektiğini hatırlatıyor. Uzmanlar, “Beyin sisi genellikle yaşam tarzına bağlı gelişir, ancak bazı durumlarda altta yatan hastalıkların da habercisi olabilir” uyarısında bulunuyor.
Uzmanlar beyin sisinin geçici bir durum olarak görülmemesi gerektiğini, sağlıklı bir zihinsel yaşam için düzenli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetiminin hayati önem taşıdığını vurguluyor.
Kaynak: Haber Merkezi
Editör: Nida Yağmur Mercan
