Trakya Üniversitesi Rektör Yardımcısı ve Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, su tüketiminin her mevsimde kritik öneme sahip olduğunu belirterek kış aylarında da vücudun mutlaka yeterli sıvı alması gerektiğini söyledi.
Üstündağ, suyun insan yaşamının ayrılmaz bir parçası olduğunu vurgulayarak “Erkeklerin vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı, kadınların ise yüzde 50’si sudur. Bu oran bile suyun hayati rolünü gösteriyor.” dedi.
“KIŞIN TERLEME AZALIR AMA SU KAYBI DEVAM EDER”
Kış aylarında terlemenin yaz aylarına göre azalsa da bunun su kaybını tamamen ortadan kaldırmadığını belirten Üstündağ, kapalı mekânlarda kullanılan iklimlendirme sistemleri nedeniyle su kaybının çoğu zaman fark edilmediğini söyledi.
“Vücut gün içinde farkında olmadan saatlik yaklaşık 0,5 litre, günlük 1,2 litre civarında su kaybeder. Yani 6 bardak suyu hissetmeden kaybediyoruz.” ifadelerini kullandı.
“HER MEVSİM DÜZENLİ SU İÇMEK ŞART”
Soğuk havalarda susuzluk hissinin belirgin olmaması nedeniyle insanların daha az su tükettiğini aktaran Üstündağ, düzenli su içilmesi gerektiğini hatırlattı.
Avrupa standartlarına göre günlük ideal sıvı tüketiminin:
-
Kadınlarda 1,75 litre,
-
Erkeklerde 2,5 litre
olduğunu belirten Üstündağ, ağır fiziksel aktivite, hastalık ve hamilelik dönemlerinde bu miktarın artırılması gerektiğini söyledi.
Yiyeceklerin de ciddi oranda su içerdiğini, ekmek ve makarnanın yaklaşık yüzde 45’inin, meyve ve sebzelerin büyük bölümünün sudan oluştuğunu ekledi.
SUSUZLUĞUN SONUÇLARI: BAĞIŞIKLIK ZAYIFLIĞI VE YORGUNLUK
Üstündağ, yetersiz sıvı alımının bağışıklığı zayıflattığını, cilt kuruluğu, baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtilere yol açabileceğini dile getirdi.
Kaynak: AA
