Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Oğuz Kılınç ve Uzman Klinik Psikolog Pınar Aytaçlar, ekran ve sosyal medya bağımlılığının giderek büyüyen bir halk sağlığı sorununa dönüştüğü uyarısında bulundu.
TÜRKİYE’DE SOSYAL MEDYA KULLANICISI 60 MİLYONA YAKIN
We Are Social ve Meltwater tarafından hazırlanan Dijital 2025 Türkiye Raporu’na göre, Türkiye’deki aktif internet kullanıcı sayısı 77,3 milyona ulaştı. Ülkede sosyal medya kullanıcı sayısı 60 milyona yaklaştı.
Uzmanlara göre ekran karşısında geçirilen süredeki artış, özellikle gençlerde davranışsal bağımlılık riskini artırıyor.
“4 SAATİN ÜSTÜ TEHLİKELİ”
Prof. Dr. Oğuz Kılınç, özellikle geceleri telefona bakarak uyumanın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.
“Yatağın başucunda telefonla uyumak, gelen her bildirime tepki vermek uykunun derinliğini azaltır” diyen Kılınç, şu uyarılarda bulundu:
“Dört saatten uzun süre sosyal medyada ve ekran başında vakit geçirmek sağlığımız açısından tehlikeli. Sosyal medya molaları verilmeli, masa başında egzersiz yapılmalı ve uykudan en az yarım saat önce ekranlardan uzak durulmalı.”
“EKRAN BAĞIMLILIĞI FİZİKSEL OLARAK DA TEHLİKELİ”
Prof. Dr. Kılınç, ekran bağımlılığının yalnızca psikolojik değil, fiziksel sonuçlar da doğurduğuna dikkat çekti:
“Uykunun kalitesi düştüğünde kalp ve damar sağlığı da bozuluyor. Hareketsizlik obeziteye, damar sertliğine ve ölümcül akciğer pıhtılarına yol açabiliyor. Uzun süreli ekran maruziyeti kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını tetikliyor; yanlış oturuş skolyoz ve bilek sinir sıkışmalarına neden olabiliyor.”
“SOSYAL MEDYA DEPRESYON VE KAYGIYLA BAĞLANTILI”
Uzman Klinik Psikolog Pınar Aytaçlar, araştırmaların sosyal medya bağımlılığı ile depresyon ve kaygı arasında çift yönlü bir ilişki bulunduğunu belirtti.
“Depresyon ve kaygı düzeyleri sosyal medya kullanımını etkileyebiliyor. Aynı zamanda yoğun sosyal medya kullanımı da bu duyguları artırabiliyor. ‘Bir şeyleri kaçırma korkusu’ nedeniyle kişiler sürekli telefonlarına yöneliyor.”
Aytaçlar, kadınlarda sosyal bağlantı ve aidiyet ihtiyacının; erkeklerde ise oyun ve rekabet dürtüsünün bağımlılığı artırdığını ifade etti.
“GEÇİCİ İYİ HİSSETMEYE NEDEN OLUYOR”
Psikolog Aytaçlar, sosyal medya kullanımının beyindeki dopamin sistemini tetiklediğini ve bunun kısa süreli bir “iyi hissetme” duygusu yarattığını söyledi:
“Bu geçici haz, uzun vadede gerçek ilişkilerden kopuşa, duygusal dengenin bozulmasına ve uyku düzeninde ciddi aksamalara yol açıyor. Farkındalık egzersizleri ve terapi yöntemleri bağımlılıkla mücadelede etkili olabilir.”
Aytaçlar, küçük adımların bile fark yaratabileceğini belirterek, “Yemek yerken telefona bakmak yerine yemeğin kokusuna ve tadına odaklanmak bile bu farkındalığı artırabilir.” dedi.
Kaynak: İHA
