İngiltere merkezli bağımsız sağlık araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından yapılan çalışmada, aralıklı oruç yöntemlerinin kilo kaybı üzerindeki etkileri incelendi. Araştırmada, aralıklı oruç uygulamalarının kilo verme açısından geleneksel kalori kısıtlaması içeren diyetlerden daha etkili olmadığı sonucuna ulaşıldı.
ARALIKLI ORUÇ YÖNTEMLERİ İLE GELENEKSEL DİYETLER KARŞILAŞTIRILDI
Araştırmacılar, 2016–2024 yılları arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya’da yürütülen 22 klinik çalışmayı değerlendirdi. Analize toplam 1995 yetişkin dahil edildi.
Fazla kilolu veya obez bireylerde aralıklı oruç yöntemleri ile geleneksel diyetler karşılaştırıldı. Haftada iki gün oruç tutmayı temel alan 5:2 diyeti ve zaman kısıtlamalı beslenme gibi yöntemlerin, klasik kalori kısıtlaması uygulanan diyetlerle benzer düzeyde kilo kaybı sağladığı belirlendi.
KİLO KAYBINDA ANLAMLI FARK YOK
Çalışmada, aralıklı oruç ile geleneksel diyetler arasında kilo kaybı oranı bakımından anlamlı bir fark bulunmadığı kaydedildi. Elde edilen kilo kaybı oranlarının, doktorlar tarafından klinik açıdan anlamlı kabul edilen yüzde 5 seviyesinin altında kaldığı belirtildi.
YAŞAM KALİTESİNDE BELİRGİN ARTIŞ TESPİT EDİLMEDİ
Araştırmada, aralıklı orucun yaşam kalitesini diğer diyetlere kıyasla belirgin şekilde artırdığına dair güçlü kanıta ulaşılamadığı ifade edildi. Bununla birlikte yöntemin bazı bireyler için sürdürülebilir olabileceği ancak mevcut bilimsel verilerin diğer diyetlere göre açık bir üstünlük göstermediği bildirildi.
Dahil edilen çalışmaların çoğunun 12 aya kadar olan sonuçları kapsadığı, uzun vadeli etkilerin netleşmediği aktarıldı.
"MUCİZEVİ BİR ÇÖZÜM DEĞİL"
Çalışmanın başyazarı Dr. Luis Garegnani, “Aralıklı oruç mucizevi bir çözüm değil ancak kilo yönetimi için birkaç seçenek arasından biri olabilir. Aralıklı oruç, kilo kaybı için geleneksel diyet yaklaşımlarına benzer sonuçlar verebilir. Açıkça daha iyi görünmüyor ancak daha kötü de değil” ifadelerini kullandı.
