Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte aşırı sıcaklar vatandaşların günlük yaşamını doğrudan ve olumsuz yönde etkilemeye başladı. Sıcak havaların sağlık üzerinde yarattığı riskler üzerine harekete geçen Sağlık Bakanlığı, koruyucu önlemleri içeren uyarı açıklaması yayımladı. Bakanlık, artan sıcaklık ve nem nedeniyle vücut ısısının yükseldiğini ve metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığını belirtti.
SIVI KAYIPLARI BAYILMA VE BULANTIYA YOL AÇIYOR
Aşırı sıcakların vücutta yol açtığı değişimlere dikkat çekilen açıklamada, terleme yoluyla yaşanan kayıpların ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebileceği ifade edildi. Sağlık Bakanlığı, risk altındaki grupları da sıralayarak şu uyarılarda bulundu:
"Sıcak havaların etkisiyle artan terleme sonucunda başta sıvı olmak üzere mineral kayıpları yaşanabilmekte; buna bağlı olarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunları görülebilmektedir. Kronik hastalığı bulunan kişiler, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ve açık alanda çalışanlar sıcaklık değişimlerinden daha fazla etkilenmektedir. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, yeterli sıvı tüketiminin sağlanması ve besin güvenliği kurallarına uyulması, sağlığın korunması açısından önem taşımaktadır."
SU İÇMEK İÇİN SUSAMAYI BEKLEMEYİN
Sıcak havalarla mücadelede sıvı tüketiminin hayati önem taşıdığını vurgulayan bakanlık, su tüketimi miktarının kişiye göre nasıl ayarlanması gerektiğini ve dikkat edilmesi gereken diğer hususları şöyle aktardı:
"Su içmek için susama beklenmemelidir. Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mL olarak hesaplanabilmekte, bu miktar yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık gelmektedir. Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Ayrıca yaz aylarında egzersiz yapan bireylerin, egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konulması amacıyla yeterli miktarda su tüketmeleri önerilmektedir. Aşırı sıcaklardan korunmak amacıyla bol, hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmeli, serinlemek için ılık duş yapılmalı, sıcağa bağlı hastalık belirtileri hissedildiğinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınmalıdır."
Açıklamada beslenme alışkanlıklarına da değinilerek, günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi, kafeinli içecekler yerine ise ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilmesi gerektiği hatırlatıldı.
