Uygulamamızı ziyaret ederek en son haberleri, analizleri ve derinlemesine içerikleri hemen öğrenin.
Memorial Antalya Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın, sauna kullanımının yalnızca keyif verici değil, aynı zamanda birçok sağlık sorununa karşı koruyucu ve destekleyici etkiler sunduğunu belirtti. Aydın, düzenli sauna banyolarının günün yorgunluğunu atmaya, vücudu tazelemeye ve bazı hastalıkların tedavisini desteklemeye yardımcı olduğunu ifade etti.
Sauna ortamında terleme ile toksinlerin atıldığını belirten Prof. Dr. Aydın, sıcak ve kuru havanın özellikle kalp ve dolaşım sistemini uyardığını söyledi. Cilt kan dolaşımının %5-10, kalbin kan pompalama kapasitesinin ise %60-70 oranında arttığını vurgulayan Aydın, stresin azaldığını, kasların gevşediğini ve genel rahatlamanın sağlandığını kaydetti.
Sauna kullanımının yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar, akciğer problemleri, zihinsel yorgunluk ve depresyon gibi durumlarda olumlu etkiler gösterdiğini belirten Aydın, aynı zamanda baş ağrısı, grip, artrit ve cilt rahatsızlıklarında da fayda sağladığını ifade etti.
Saunanın sıcak tedavi yöntemi olarak kullanıldığını dile getiren Prof. Dr. Aydın, özellikle romatizmal hastalıklar, kas krampları ve eklem kireçlenmelerinde belirgin rahatlama sağladığını söyledi. Yumuşak dokular üzerinde gevşetici etkisiyle hareket kabiliyetini artırdığını ve ilaç ihtiyacını azalttığını belirtti.
Prof. Dr. Aydın, saunadan maksimum faydayı alabilmek için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
Sauna büyüklüğü ideal olarak 3 metrekare olmalı.
Yüz hizasında 80-100°C, ayak seviyesinde 30°C sıcaklık sağlanmalı.
Nem oranı %10-20 olmalı.
Hava sirkülasyonu saatte 3-8 kez olmalı.
Kalış süresi kişiye göre değişse de 10-20 dakika önerilir.
Yaşlılar, hamileler ve çocuklar düşük sıcaklıkta kısa süre kalmalı.
Sauna, sıcak-soğuk geçişler ve dinlenme aralarıyla birlikte 2 saatlik periyotlarla haftada en az 2 kez yapılabilir.
Aydın, sauna kullanımının bazı kişiler için riskli olabileceğine dikkat çekerek, “65 yaş üstü bireyler dikkatli olmalı. Hipertansiyon, kalp hastalığı, obezite ve damar hastalığı olan kişiler için önerilmez. Alkollü olarak saunaya girmek son derece tehlikelidir” dedi.
Prof. Dr. Aydın, 2 yaşından büyük çocukların, ebeveyn gözetiminde haftada bir kez ve 10 dakikayı geçmeyecek şekilde saunaya girebileceğini belirtti. Hamileler için yaygın yargılara rağmen, sauna kullanımının döllenme veya gebelik üzerinde olumsuz bir etkisinin olmadığını ifade etti.
Kaynak: İHA
