Göz kuruluğu, yanma, bulanık görme ve odaklanma sorunlarına yol açan dijital göz sendromu, artan ekran süresiyle birlikte her yaş grubunda daha sık görülmeye başladı. Basit ergonomik düzenlemeler ve doğru kullanım alışkanlıklarının şikayetleri azaltabileceği belirtiliyor.
Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının günlük yaşamın ayrılmaz parçası haline gelmesi, gün içinde uzun süre yakın mesafeye odaklanmaya neden oluyor. Bu durum göz kaslarının sürekli çalışmasına ve göz yüzeyinin kurumasına yol açıyor.
GÖZ KIRPMA SAYISI YARIYA DÜŞÜYOR
Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mehmet Tayfur, ekran kullanımının göz fizyolojisini doğrudan etkilediğini belirtti. Tayfur, “Normalde bir kişi dakikada ortalama 15-20 kez göz kırpar. Ancak ekran karşısında bu sayı yarıdan fazla azalır. Göz kırpmanın azalması, gözyaşı tabakasının hızla buharlaşmasına ve göz yüzeyinde kuruluk oluşmasına neden olur.” ifadelerini kullandı.
Bu durumun zamanla batma, yanma, kızarıklık ve bulanık görme gibi şikayetlere yol açabileceğini kaydetti.
BELİRTİLER GÜN SONUNDA ARTIYOR
Dijital göz sendromunda en sık görülen belirtiler arasında göz kuruluğu ve batma hissi, yanma ve kızarıklık, gün sonunda artan bulanık görme, odaklanma güçlüğü, göz ve baş ağrısı ile ışığa karşı hassasiyet yer alıyor.
Tayfur, şikayetlerin özellikle günün ilerleyen saatlerinde belirginleşmesinin ekran kullanımına bağlı olabileceğini ifade etti.
ÇOCUKLARDA DA GÖRÜLÜYOR
Dijital cihaz kullanım yaşının düşmesiyle birlikte çocuklarda da göz yorgunluğu ve kuruluk şikayetlerinin arttığı belirtiliyor. Uzun süre yakın mesafeye odaklanmanın göz kaslarında yorgunluğa ve geçici bulanık görmeye neden olabileceği ifade ediliyor.
20-20-20 KURALI ÖNERİLİYOR
Op. Dr. Mehmet Tayfur, dijital cihaz kullanımına bağlı göz sorunlarını azaltmak için günlük alışkanlıkların düzenlenmesi gerektiğini vurgulayarak şu önerilerde bulundu:
- Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakılmalı.
- Ekrana odaklanırken bilinçli ve tam göz kırpmaya dikkat edilmeli.
- Bilgisayar ekranı gözden 50-70 santimetre uzaklıkta ve hafif aşağı seviyede konumlandırılmalı.
- Ortam nemine dikkat edilmeli ve ekran parlaklığı uygun seviyede ayarlanmalı.
Şikayetlerin uzun sürmesi halinde göz muayenesinin ihmal edilmemesi gerektiği belirtiliyor.
