Uzmanlar, kalp hastalıklarının hem Türkiye’de hem de dünyada en sık görülen ölüm nedenleri arasında yer aldığına dikkat çekiyor. Modern yaşamın getirdiği stres, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin giderek arttığı vurgulanıyor.
STRES VE KAYGI KALP RİTMİNİ BOZUYOR
Kalbin yalnızca bedensel değil, ruhsal faktörlerden de etkilendiğini belirten uzmanlar, kaygı ve stresin kalp ritmini bozabileceğini, kalp çarpıntılarını artırabileceğini ifade ediyor. Aynı şekilde kalpteki ritim bozukluklarının da anksiyeteyi tetikleyebileceği belirtiliyor. Bu nedenle ruh sağlığı ile kalp sağlığının birlikte ele alınması gerektiği vurgulanıyor.
KALP KRİZİNDE ARTIŞIN NEDENLERİ
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre kalp hastalıklarındaki artış, sanayileşme, hareketsiz yaşam tarzı, kötü beslenme ve stres ile doğrudan ilişkili. Uzmanlar, yüksek kalorili beslenme, egzersiz eksikliği ve sigaranın kalp krizi riskini artıran temel faktörler arasında olduğunu belirtiyor. Kalp krizi riskini artıran faktörler “değiştirilemeyen” (yaş, genetik) ve “değiştirilebilir” (sigara, yüksek tansiyon, kolesterol, diyabet) olarak ikiye ayrılıyor. Sigaranın bırakılmasının ardından bir yıl içinde riskin yüzde 50 oranında azaldığı, iki yıl sonra ise sigara içmeyenlerle aynı seviyeye indiği ifade ediliyor.
BELİRTİLER VE İLK MÜDAHALE HAYATİ ÖNEMDE
Kalp krizlerinin en sık nedeni koroner arter hastalığı. Özellikle ailesinde kalp rahatsızlığı olan ve uzun yıllardır diyabet geçmişi bulunan bireylerin dikkatli olması gerekiyor. Göğüs ortasında baskı, yanma veya sıkışma şeklinde hissedilen ağrılar, sırta veya kola yayılabiliyor. Bu tür belirtilerde en kısa sürede 112’nin aranması ve kişinin sakin bir ortamda tutulması gerekiyor. Ayrıca, aspirin bulunuyorsa 300 mg çiğnemek hayat kurtarıcı olabiliyor. Uzmanlara göre kalp krizinde her 30 dakikalık gecikme, ölüm riskini yüzde 8 oranında artırıyor.
DENGELİ BESLENME VE EGZERSİZ HAYAT KURTARIR
Uzmanlar, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş veya aerobik egzersiz yapılmasını öneriyor. Doymuş yağ ve trans yağlardan uzak, sebze, meyve ve lif bakımından zengin bir beslenme modeli kalp dostu olarak öne çıkıyor. Tuz tüketiminin günde 6 gramı geçmemesi gerektiği, haftada iki kez balık yemenin ise omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp krizi riskini azalttığı belirtiliyor.
HASTALANMADAN ÖNLEM ALINMALI
Kalp hastalıklarının büyük ölçüde önlenebilir olduğu vurgulanıyor. Sigaranın bırakılması, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve periyodik sağlık kontrolleri, yaşam kalitesini artırmanın ve kalp krizlerinden korunmanın en etkili yolu olarak öne çıkıyor.
Kaynak:İHA
