Bilim insanlarına göre kalp atışları arasındaki milisaniyelik süre farkları, stres düzeyi, zihinsel sağlık ve yaşlanma süreci hakkında önemli bilgiler sunabiliyor.
BBC’nin haberine göre “heart rate variability” (HRV) olarak adlandırılan kalp ritmi değişkenliği, kalbin dakikadaki atım sayısından farklı olarak iki atış arasındaki süre değişimini ölçüyor. Uzmanlar, yüksek HRV seviyelerinin genellikle vücudun stresle daha sağlıklı başa çıkabildiğini gösterdiğini belirtiyor.
STRES VE RUH SAĞLIĞIYLA İLİŞKİLİ
Araştırmalar, düşük HRV seviyelerinin kronik stres, kaygı bozukluğu ve depresyon gibi durumlarla bağlantılı olabileceğini ortaya koyuyor. Bilim insanları, bunun sinir sisteminin sürekli alarm halinde kalmasıyla ilişkili olabileceğini ifade ediyor.
Bazı çalışmalarda psikoterapi ve nefes egzersizleri sonrasında HRV seviyelerinde artış görüldüğü de aktarıldı.
NEFES EGZERSİZLERİ ÖNERİLİYOR
Virginia merkezli klinik psikolog Tim Herzog, kontrollü nefes çalışmalarının HRV üzerinde olumlu etkileri olabileceğini söyledi. Uzmanlar, dört saniye nefes alma ve altı saniye nefes verme gibi tekniklerin sinir sistemini sakinleştirebileceğini belirtiyor.
“TEK BAŞINA YETERLİ DEĞİL”
Uzmanlar, HRV’nin tek başına sağlık göstergesi olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguluyor. Uyku düzeni, egzersiz, stres, hastalık ve alkol tüketimi gibi birçok faktörün HRV seviyelerini etkileyebileceği belirtiliyor.
New York’taki Mount Sinai Fuster Heart Hospital Direktörü Dr. Deepak Bhatt ise tansiyon, kolesterol ve genel kalp sağlığı göstergelerinin hâlâ daha önemli olduğunu ifade ediyor.
