kne yalnızca hormonlar ve genetik nedenlerle ortaya çıkmıyor. Yüzü sık yıkamak, sivilceleri sıkmak, telefon ekranını temizlememek ve terli kıyafetlerle uzun süre kalmak da ciltteki şikâyetleri artırabiliyor.
Acıbadem Ataşehir Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşenur Şam Sarı, günlük hayatta fark edilmeden yapılan bazı hataların gözenekleri tıkadığını, yağ üretimini artırdığını ve iltihaplanmayı kolaylaştırdığını belirtti.
AKNE SADECE ERGENLİKTE GÖRÜLMÜYOR
Akne, kıl kökleri ve yağ bezlerini etkileyen kronik bir deri hastalığı olarak tanımlanıyor. Sebum üretiminin artması, gözeneklerin tıkanması, Cutibacterium acnes bakterisinin çoğalması ve iltihap gelişmesi hastalığın ortaya çıkmasında etkili oluyor.
Akne yalnızca yüzde görülmüyor. Sırt, göğüs, omuz ve boyun bölgelerinde de oluşabiliyor. Ergenlik döneminde sık karşılaşılsa da erişkinlerde de yaygın cilt sorunları arasında yer alıyor.
Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Toplumda sıklıkla aknenin hormonal ya da genetik nedenlerle ortaya çıktığı düşünülür. Cilt bakımında yapılan yanlışlar, beslenme alışkanlıkları ya da normal görünen günlük davranışlar akne oluşumunda etkili olabilir” dedi.
GÜNEŞ VE TERLEME ŞİKÂYETLERİ ARTIRABİLİYOR
Yaz aylarında sıcaklık, terleme ve güneş maruziyeti akneye eğilimli kişilerde şikâyetleri artırabiliyor. Uzmanlara göre cildi sık sık yıkamak ya da aşırı kurutmaya çalışmak sorunu çözmüyor.
Cilt tipine uygun ürünlerin kullanılması, düzenli bakım yapılması ve gözenekleri tıkamayan ürünlerin tercih edilmesi gerekiyor.
YÜZÜNÜZÜ GÜNDE İKİ KEZ YIKAYIN
Yüzü gün içinde defalarca yıkamak ve alkol içeren sert temizleyiciler kullanmak cilt bariyerine zarar verebiliyor. Kuruyan cilt, kendini korumak için daha fazla yağ üretmeye başlayabiliyor.
Yüzün sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez nazik bir temizleyiciyle yıkanması öneriliyor. Sert fırçalar, kese ve cildi kurutan ürünlerden uzak durulması gerekiyor.
SİVİLCELERİ SIKMAYIN
Sivilceleri sıkmak, iltihabın cildin daha derin katmanlarına yayılmasına yol açabiliyor. Bu davranış iyileşme süresini uzatırken kalıcı leke ve iz riskini de artırıyor.
Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Bu durum hem iyileşme süresini uzatır hem de kalıcı akne izi ve leke gelişme riskini artırır. Ayrıca ellerde bulunan bakteriler enfeksiyon riskini de yükseltebilir” ifadelerini kullandı.
Büyük ve ağrılı sivilceler için dermatoloji uzmanına başvurulması öneriliyor.
MAKYAJI UZUN SÜRE CİLTTE BIRAKMAYIN
Yoğun fondötenler, yağ bazlı kozmetik ürünler ve bazı güneş koruyucular gözenekleri tıkayabiliyor. Makyajın uzun süre yüzde kalması da bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırabiliyor.
Ürün seçiminde “non-komedojenik” veya “akneye eğilimli ciltler için uygun” ibaresine dikkat edilmesi gerekiyor. Makyajın gün sonunda temizlenmesi ve fırçaların düzenli yıkanması önem taşıyor.
GÜNEŞ KORUYUCU KULLANIN
Güneş ışınları ilk aşamada sivilceleri kurutuyor gibi görünse de zamanla cildin kalınlaşmasına ve gözeneklerin tıkanmasına neden olabiliyor. Akne lekeleri de güneş altında daha koyu hâle gelebiliyor.
SPF 30 ile 50 arasında, jel veya akışkan yapıdaki güneş koruyucuların tercih edilmesi ve ürünün iki ya da üç saatte bir yenilenmesi öneriliyor.
TELEFON EKRANINI TEMİZLEYİN
Telefon ekranlarında gün boyunca yağ, makyaj kalıntıları, bakteriler ve çevresel kirler birikiyor. Ekranın uzun süre yanakla temas etmesi, çene ve yanak bölgesindeki akneleri artırabiliyor.
Telefonun düzenli temizlenmesi, uzun görüşmelerde kulaklık ya da hoparlör kullanılması ve cihazın terli ciltle temas ettirilmemesi gerekiyor.
TERLEDİKTEN SONRA DUŞ ALIN
Ter tek başına akneye neden olmuyor. Ancak yağ ve çevresel kirlerle birleştiğinde gözeneklerin tıkanmasını kolaylaştırabiliyor.
Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Genellikle spor sonrasında ciltte uzun süre kalan ter özellikle sırt, omuz ve göğüs bölgesindeki akneleri artırabilir” dedi.
Egzersiz sonrasında kısa sürede duş alınması, terli kıyafetlerin değiştirilmesi ve nefes alan kumaşların tercih edilmesi öneriliyor.
YASTIK KILIFINI SIK DEĞİŞTİRİN
Yastık kılıflarında yağ, ölü deri hücreleri, saç ürünleri ve mikroorganizmalar birikebiliyor. Aynı kılıfın uzun süre kullanılması, yüzün temas ettiği bölgelerde akne oluşumunu kolaylaştırabiliyor.
Yastık kılıflarının haftada bir veya iki kez değiştirilmesi, yüz havlularının sık yıkanması ve ortak kullanılmaması gerekiyor.
SAÇ ÜRÜNLERİNİ YÜZDEN UZAK TUTUN
Saç yağları, şekillendiriciler ve bakım ürünleri alın ile şakak bölgesindeki gözenekleri tıkayabiliyor. Yaz aylarında terleme, bu ürünlerin cilde daha kolay ulaşmasına neden olabiliyor.
Saç ürünlerinin yüzle temas ettirilmemesi ve uygulama sonrasında yüzün temizlenmesi öneriliyor.
ŞEKERLİ VE İŞLENMİŞ GIDALARI SINIRLANDIRIN
Şekerli içecekler, beyaz unlu ürünler ve ultra işlenmiş gıdalar yağ bezlerinin daha fazla çalışmasına yol açabiliyor. Yüksek glisemik içerikli beslenmenin akne şikâyetlerini artırabildiği belirtiliyor.
Tam tahıllar, sebzeler ve liften zengin gıdaların tüketilmesi, şekerli içeceklerin ise sınırlandırılması tavsiye ediliyor.
STRES VE UYKUSUZLUĞA DİKKAT EDİN
Yoğun stres ve yetersiz uyku, hormon düzeylerinde değişime neden olabiliyor. Bu durum yağ üretimini artırırken mevcut aknelerin de şiddetlenmesine yol açabiliyor.
Düzenli uyku, yürüyüş, egzersiz ve nefes çalışmaları stres yönetiminde yardımcı olabiliyor.
